Cinque sport che fanno dimagrire in modo sano

Stare bene con noi stessi e sentire il nostro fisico scattante ed in forma è uno di quegli obiettivi che spesso ci prefissiamo ad inizio anno. Cominciamo diete ferree contando le calorie, eliminiamo in maniera spesso errata tutti gli zuccheri o alterniamo dei pasti sostitutivi a digiuni controllati; che altro non fanno che mandare in confusione il nostro corpo.

Resistiamo per qualche settimana, magari anche calando di qualche chilogrammo, poi la nostra forza di volontà e il fisico iniziano a cedere e abbandoniamo l’idea, annullando tutte le fatiche fatte.

Tutto questo perché vogliamo dimagrire velocemente, e magari senza praticare nessuna forma di attività fisica, elemento fondamentale per riattivare il metabolismo e per non farci perdere tutto quel tono muscolare che ci rende forti e delineati.

Ma quanto è importante fare sport per dimagrire? Scopriamolo insieme.

L’importanza dello sport per dimagrire

Avere uno fisico snello e tonico è il sogno di tutti. Sentirci scattanti ed in forma ci rende più sicuri di e fa aumentare incredibilmente l’autostima.
Piacersi significa accettarsi, ed accettarsi farsi accettare dagli altri.

Per tornare o rimanere in forma praticare sport ha un ruolo fondamentale in quanto si bruciano molte calorie e si scolpisce il corpo, evidenziando la muscolatura.
Naturalmente è fondamentale svolgerlo con regolarità ed abbinarci uno stile di vita sano e funzionale.

Sport che fanno perdere peso

Riuscire ad integrare qualche ora settimanale di ginnastica o sport nella nostra routine significa iniziare a prendersi cura del nostro benessere psicofisico.

L’attività fisica, oltre a modellare il corpo, può diventare una valvola di sfogo per eliminare tutte le tensioni che abbiamo accumulato nella giornata; e, naturalmente, può aiutarci a perdere peso, come è ben specificato nel portale dedicato al fitness Aumentaremassamuscolare.net

Ma quali sono gli sport più utili in questo senso?

Moltissimi in realtà, ma cinque in particolare hanno un effetto maggiore e duraturo:

Corsa

Fare jogging, nel parco, sulla spiaggia o in un qualsiasi luogo si preferisce, è un’ottimo modo per dimagrire.

Essendo uno sport aerobico in cui il nostro organismo compie uno sforzo prolungato nel tempo, ma non eccessivo, si riesce ad avere a disposizione l’ossigeno per bruciare i grassi presenti nei tessuti adiposi.

Un’attività di questo tipo, ripetuta più volte a settimana, riesce a farci dimagrire senza per questo dover passare ore e ore chiusi in palestra.

Uno sport all’aria aperta adatto a tutti.

Zumba

Frequentare un corso di Zumba è un modo divertente, efficace e veloce di dimagrire.

Zumba, che non è altro che un’esercitazione di fintess a suon di musica, unisce movimenti caratterizzati dal ritmo a tradizionali esercizi aerobici.

Le lezioni puntano all’equilibrio e alla flessibilità muscolare, oltre ad una buona dose di riscaldamento di almeno 15-20 minuti.

Oltre al benessere mentale che questa attività dona, grazie alla socialità del gruppo ed all’entusiasmo provocato dalla musica, la Zumba riesce a tonificare facilmente tutto il corpo, ad aumentare la resistenza e a consumare moltissime calorie; proprio per questo viene classificata fra le attività più divertenti e utili al dimagrimento.

Le sue coreografie sempre nuove e gli esercizi mirati e in continuo cambiamento non fanno mai annoiare o far venire voglia di smettere questa utile attività.

Tennis

Al contrario di Zumba il tennis è uno sport che si pratica perlopiù singolarmente, al massimo insieme ad un compagno.

Ma, allo stesso modo, riesce a migliorare l’umore, il funzionamento dell’intero apparato cardiocircolatorio e la respirazione.

Un’ora di tennis, accompagnata dagli iniziali esercizi di riscaldamento, riesce a fa consumare al nostro corpo oltre 600 calorie, rassodando al tempo stesso le gambe e le braccia.

Il fisico inizierà a scolpirsi ed a perdere grasso nelle parti più difficili, come addome e glutei, donandoci una nuova sicurezza ed una maggiore autostima.

Ciclismo
Uno degli sport che fa perdere peso più velocemente, se abbinato naturalmente ad un regime alimentare sano, è il ciclismo.

Molto consigliato per chi è poco allenato o in sovrappeso, in quanto non sollecita le articolazioni in modo eccessivo e la sella si fa carico di oltre il 70% del peso corporeo, il ciclismo è considerato un vero e proprio nemico del grasso.

In un giro di circa quaranta minuti si possono arrivare a perdere fino a 800 calorie, in base all’intensità della pedalata.

Inoltre, il rischio di malattie cardiovascolari nei ciclisti è la metà, se confrontato con chi non pratica sport, e già questo è un ottimo motivo per iniziare.

Nuoto

Spesso i genitori indirizzano i propri figli verso questo sport, ritenendolo uno dei più completi nell’utilizzo della muscolatura; oltre, logicamente, perché insegna a rispettare l’acqua ed a approcciarcisi nel modo giusto.

Tutto giusto, anzi, c’è anche di più.

Il nuoto è uno di quegli sport che con facilità aiuta a dimagrire, sia a chi è leggermente in sovrappeso sia a chi deve smaltire diversi chili.

In acqua ogni movimento che facciamo ha una resistenza dodici volte maggiore dell’aria, ed ogni esercizio contribuisce con facilità a far aumentare la nostra mobilità e la muscolatura.

Il galleggiamento poi elimina il carico sulla schiena e sostiene il corpo, e questo fa sentire in maniera ridotta lo sforzo; allungando quindi il tempo di attività.

Un uomo di corporatura media, con un peso di circa 85 chilogrammi, con un’ora di nuoto, intervallato da pausa ogni quindici minuti, può arrivare a perdere addirittura 800 calorie. Provare per credere.